מדריך חינמי להורדה

7 צעדים לניקוי רגשי

"למה אני חושב על כל דבר קטן
וקופא מסתם שטויות?"

איך להחזיר שליטה במחשבות וליצור שקט בראש -
בתרגול פשוט של 7 צעדים.

להורדת המדריך ←

זה לופ שחוזר כל יום

מצד אחד אתה מאוד רוצה להיות עם חברים, להיות יותר מעורב ולהרגיש יותר אהוב.

ומצד שני אתה נמנע מזה. כי אתה יודע כמה כל מפגש כזה דורש ממך, כמה עומס הולך להיות לך בתוך הראש.

ונמאס לך להרגיש מותש אחרי כל מפגש חברתי, ולפחד ששוב תקפא מדברים קטנים.

אתה חושב אם לקחת כוס מים או שכולם יסתכלו עליך
אתה בודק בראש אם מה שרצית להגיד בכלל קשור לשיחה
ובדרך הביתה אתה מריץ את כל הערב מהתחלה

ואז חוזרים הביתה לשקט. אבל המוח? לא שקט בכלל. הוא מתחיל "לטחון" את אותה סיטואציה שוב ושוב ושוב.

הביטחון יורד. אתה מרגיש מאוכזב מעצמך, עמוס רגשית וחסר אונים מול המצב.

הכלי

7 צעדים להורדת עומס רגשי

לצאת מהלופ המחשבתי - ולדבר אל עצמך אחרת.

זה לא תהליך. אבל ללא ספק הכלי הפשוט הזה יעשה פלאים.

מה יש בפנים

  1. מה קרה בפועל? (עובדות)
  2. ממה נמנעתי?
  3. מה עצר אותי?
  4. מה המשאב שהיה חסר לי?
  5. מה הייתי אומר לחבר טוב במצב הזה?
  6. לקרוא את התשובה בקול.
  7. לעשות פעולה אחת קטנה לתיקון ההרגשה.

13 עמודים · 5-10 דקות תרגול · מקום למלא

זה לא טיפול פסיכולוגי, אבל זה כלי תחזוקה שלוקח 5-10 דקות בלבד. המטרה היא להוריד את העומס הרגשי, להחזיר את השליטה, ולהעניק לעצמך קצת יותר אהבה.

ידעאל חזן - מאמן מנטלי

מי אני?

ידעאל חזן - מאמן מנטלי לאנשים רגישים ובעלי חשיבת יתר, לוחם במילואים, ואדם שהיה בנעליים שלך.

ביסודי עברתי חרם, והרגשתי מיותר בעולם הזה. הייתי באמונה פנימית שאם אעלם - לאף אחד לא יהיה אכפת. ויותר גרוע מזה: אף אחד אפילו לא ישים לב.

אז חשבתי בכל סיטואציה חברתית מאתיים פעם. מתתי לשתף דברים, אבל תמיד אמרתי לעצמי "זה לא הזמן", "אני לא רוצה ליפול עליו עכשיו", "ואם אתפרק - הכל יקרוס."

הרגשתי שאני חייב להוכיח את עצמי כדי שאנשים יאהבו אותי. אז ריציתי, ניתחתי, ניסיתי להבין מה הם יחשבו ואיך הם יראו אותי. שכחתי מה אני חושב או רוצה - והשארתי את עצמי מאחור.

והיום אני מלמד אנשים רגישים ובעלי חשיבת יתר איך ליצור קשרים עמוקים ואינטימיים, להוריד את עומס המחשבות ולעמוד על שלהם מבלי להרגיש אשמה על זה - עם כלים מעולמות הקואצ'ינג, ה-NLP והכתיבה.

ידעאל

להורדת המדריך

משאירים שם ומייל - והמדריך נפתח מיד. בלי עלות, בלי התחייבות.

המדריך נפתח מיד אחרי השליחה. בלי לחכות למייל.